Eğer diyet yapıyorsanız ve beslenme ?eklinizi salata, ?zgara ve diyet ürünler ile sınırladığınız, ekmek yeme?i azaltt???nız halde hala kilo veremiyor iseniz yanlış yoldasınız demektir!

A?a??daki basit öneriler ile hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz.

* Ayakta durarak ya da yürüyü? yaparak daha fazla zaman geçirin.

* Ev ya da bahçe i?lerinize daha fazla zaman ayırın.

* Bir ?ey getirip götürmek başkalarını aracı olarak kullanmayın.

* Telefon ile konu?urken ayakta durun.

* Merdivenleri bir kaç kalori yakma fırsatı olarak kabul edin ve kullanın.

* Hergün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın.

* Kısa mesafeler için araba kullanmayın. Markete gitti?iniz zaman en uzak kö?eye park edin.

* Hergün düzenli yürüyü? yapın. Hafta sonlarınızı park yürüyü?leri ve bisiklet gezileri yaparak geçirin.

* Fırsat buldukça dans edin.

* ?zlemekten zevk aldığınız bir spora ba?layın.

* Ev i?i yaparken, odanızı toplarken hareketli müzikler dinleyin.

* Ö?ün atlamayın. Sabah kalkt???nız zaman göreceğiniz bir yere “kahvaltı yap” yaz?lı bir ka??t asın.
Kahvaltınızı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınız zaman hissettiklerinizi bir ka??da yazın.

* Tatlı yemek istediğiniz zaman bir bardak su için ya da 100`e kadar sayın. Tatlı yemeye ba?larsanız 15 kez derin nefes alın.

* Canınız yemek istediğinde kendinizi ince ve zayıflam?? olarak hayal edin

15.04.2009
Kategoriler: Diyet
Etiketler: