1. Çok Su ?çmek Zayıflatır m??

Belli bir diyet ve egzersiz programına ba?lı olmadan çok miktarda su içmenin zayıflatıcı bir etkisi yoktur. Buna kar??lık rejim yaparken, özellikle su, bitkisel çaylar gibi bol miktarda (en az 1,5 litre) s?v? alınması vücutta biriken toksinlerin atılmasını kolayla?tırmak açısından yararlı olacaktır. Gün içinde hafif bir açlık hissetti?inizde bir büyük bardak su içmek belki de o an için i?tahınızı kesebilir ve sizi gereksiz kaloriler almaktan koruyabilir. Özellikle mineral tuzlar açısından zengin suların tercih edilmesi, rejim sırasında vücutta bazı besinlerin tüketilmesine ba?lı olarak ortaya çıkan eksikliklerin giderilmesine yardımcı olabilir.

2. Zayıflamak için Suyu Ö?ün Aralarında mı ?çmek Gerekir?

Zayıflamak için suyu yemeklerden önce içmek gerekir. Yemek öncesi içilen su mide kapasitesini dolduracağı için tokluk hissi verecektir ve yenilen yemek miktarını azaltacaktır. Yemek aralarında içilen su ise i?tah açabilir. Ayrıca s?v? tüketmeden ya da az miktarda s?v? alarak yedi?iniz bir yemekte daha çabuk doyarsınız. Ancak lifli yiyeceklerin, bir miktar s?v?yla tüketilmesi lifin ?i?erek hacim oluşturmasını ve tokluk hissi vermesini sağlayaca?? için bu tip besinlerin s?v? gıdalarla veya suyla birlikte alınmamasında yarar vardır.

3. S?cak Ortamlar Zayıflatır m??

Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemeyle kaybedilen, ya? değil sudur. Bu gibi sıcak ortamlar organizmanın toksinlerden arınmasın?, kasların gev?emesini, kırgınl???n atılmasını sağlar ama sizi zayıflatmaz. Mutlaka so?uk suyla yapılan bir du?la tamamlanması gereken sauna seansları, kalp damar, solunum ve dola??m sistemi hastalıkları olan ki?iler için uygun değildir. Ayrıca kilo kaybetme açısından bakacak olursak so?uk, sıcaktan çok daha etkilidir. Örneğin 18 derece suyla yapılacak bir banyo dakikada 7,2 kalori harcamanızı sağlar.

4. Alkol şişmanlatır m??

Bütün alkollü içecekler, hatta içerdi?i tannin gibi maddeler sayesinde diğerlerinden daha iyi olduğu iddia edilen şarap bile, az ya da çok oranda kalori içerir. 1 kadeh şarapta 85 kalori varken, 1 kadeh rak?da 335 kalori vardır. Ayrıca alkol alımına ba?lı olarak tüketilen diğer besin maddelerinin de (kızarm?? patates, cips, mezeler vs.) vücutta gereksiz bir kalori ve ya? deposu olarak kalaca??nı unutmamak gerekir.

5. Diyet Ürünleri Zayıflatmaya Neden Olur mu?

Diyet ürünleri zayıflamayı sağlamaz, ancak bu ürünlerin zayıflamaya yardımcı oldukları bilinmektedir. Tabii hangi besin maddesinden söz etti?iniz de önemli.

• Süt, yo?urt, peynir ve et gibi ürünler ya?? azaltılarak diyet hale getirilirler.

• ?ekerlemeler, çikolatalar, ?ekerli içecekler ?eker yerine tatlandırıcılarla yapılm??larsa kaloriler azaltılm??tır. Eğer ?ekerden daha geç emilen sorbitol, fruktoz gibi doğal tatlandırıcılar kullanılm?? ise kalorisi normal ürünlerle ayn?dır.

• Ekmek grubu ürünler diyet ürün haline getirilirken lif yönünden zenginle?tirilmekte ve ya? eklenmemektedir.

27.04.2009
Kategoriler: Diyet
Etiketler: