Onlar her zaman formda kalmak zorunda olan kadınlar… Baz?ları kimi zaman kilolu olsa da, aldıkları kiloları hemen verebiliyorlar. Peki, ünlü kadınlar bunu nasıl ba?arıyor?

Fazla kiloya kuyumcu terazisi hassasl???nda tepki veren ünlü kadınlar, zaman zaman diyetle yat?p diyetle kalkıyor; rüyalarından, şişmanlam?? görüntülerinin kabusuyla uyanıyorlar. Sürekli formda, her zaman güzel görünüyorlar. Peki, bunun için ne yapıyor, ne yiyorları İşte ünlüler ve formda kalmalarının püf noktaları.

Tülin ?ahin
Tülin ?ahin sağlıklı beslenmek için “Günde 6 ö?ün yemek yenmeli, öğünler, özellikle de sabah kahvaltısı geçi?tirilmemeli, saat 19.00′dan sonra bir ?ey yenmemeli, günde 8 bardak su içilmeli, diyetteki saatler uyulmalı?” diyor. İşte Tülin ?ahin’in diyet listesi…

Sabah (09.00 – 09.30)
3 dilim kepekli, çavdarlı light ekmek, çeşitli peynirler, bal, zeytin, her iki günde bir yumurta mutlaka yenmeli. ?çecek olarak ?ekersiz çay ve taze sıkılm?? portakal suyu öneriyorum. Ardından 1 kase mevsim meyvesi salatası üzerine, 2 ka??k badem eklenerek mutlaka her sabah tüketilmeli. Bu güzel bir cilde sahip olmanıza, toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır.

Ö?len (12.30 – 13.30)
Sebzeli ve domates soslu makarna yanına su veya light kola, tatlı olarak ise light 3 top dondurma (her zaman tercih sütlü tatlılardan yana olmalı.).

Ara ö?ün (15.30 – 16.30)
1 paket kepekli kraker ve 1 elma.

Ak?am (18.00 – 19.00)
Ton balıklı salata üzerine zeytinya?? ve limon sos yanına bir dilim kepekli ekmek, 1 kadeh şarap veya su.

Eğer acıkılırsa ürünü (saat 19.00′dan itibaren)
1 tabak meyve salatası üzerine 2 ka??k sade yo?urt, tuzsuz badem ve her gece yatmadan önce 1 bardak süt.

“Benim diyetimin mant??? ?u, az ama sık yemek. Ö?len sağlam yemek, akşam hafif yemek ama mutlaka yemek. Çünkü insanlar akşamları yemeden uyursa, ya da hiç yemezse kilo vereceklerini zannediyorlar. Ayrıca en az iki günde bir düzenli olarak spor yapmak.”

Nurgül Ye?ilçay
Do?um sonrası kesinlikle diyet bile yapmadan, kendini kasmadan güle oynaya forma girdi?ini belirten Nurgül Ye?ilçay: “Çok sık ve azar azar yiyorum” diyor. Her ?eyi yedi?ini, özellikle sebze yemeklerini çok sevdi?ini belirten Nurgül Ye?ilçay söyle devam ediyor:

“Her gün mutlaka çikolata yerim. Çikolata benim vazgeçemedi?im ve vazgeçmeyi de dü?ünmedi?im bir yiyecek. Ancak çok bayıldığım zararlı bir yemek var, kızartma. Çok yiyordum, ancak ?imdilerde miktarını azaltt?m. Kızartmayla arama mesafe koymamın nedeni ise kilo almak değil, zararlı olması.”

?enay Akay
Mesle?i gere?i ince olması gerektiğini belirten manken ?enay Akay, “Bu nedenle diyet hayat?mın bir parçası” diyor. Hem sağlıklı beslenmek adına hem de ?ekerinin dü?mesi yüzünden sık sık beslenmek zorunda olduğunu kaydeden ?enay Akay, diyet listesini şöyle sıralıyor:

Sabah
Mutlaka su ile ba?larım güne. Ardından sıkı bir kahvaltı yaparım; kahvaltı tüm öğünlerin kralıdır, insan kendi vücudunu tanımalı ve ona göre bir diyet uygulamalı?. Onun için kahvaltı benim için çok önemli. Sıkı bir kahvaltının ardından düne ba?larım.

Ara ö?ün
• Elma veya meyve salatas?

Ö?len
• Salata, diyet yo?urt veya sadece makarna

Ara ö?ün
• Kepekli tost olabilir.

Ak?am
• Izgara tavuk ya da balık, yanına salata yiyorum. Tabii ya?sız ve tuzsuz olması ?artıyla. Yatmadan önce
• Meyve salatası veya sadece yo?urt.
• ?ekerim çok sık dü?tü?ü için diyet çikolata.
• Hamur i?i, tuzlu-ya?lı yiyecekler, çay ve kahveden uzak bir yaşam sürüyorum.
• Günde bir saat yürüyü? veya aletli jimnastik yapıyorum.
• Ceviz ve fınd??? yararları açısından tüketiyorum.
• Ara sıra kendimi mutlu etmek için diyetimin d???na çık?p mantı yiyorum.

Ünlülerin önerileriyle zayıflayın!
Onlar her zaman formda kalmak zorunda olan kadınlar… Baz?ları kimi zaman kilolu olsa da, aldıkları kiloları hemen verebiliyorlar. Peki, ünlü kadınlar bunu nasıl ba?arıyor?

Fazla kiloya kuyumcu terazisi hassasl???nda tepki veren ünlü kadınlar, zaman zaman diyetle yat?p diyetle kalkıyor; rüyalarından, şişmanlam?? görüntülerinin kabusuyla uyanıyorlar. Sürekli formda, her zaman güzel görünüyorlar. Peki, bunun için ne yapıyor, ne yiyorları İşte ünlüler ve formda kalmalarının püf noktaları…

Seda Sayan
Sürekli göz önünde, her daim formda ve ince. Seda Sayan kilo konusunda ini? çık??lar ya?amayan ünlülerimizden. ?lerleyen ya??na ra?men bunu ba?armasının altında ise güçlü bir psikolojik yap? bulundu?u kesin. Sürekli hareketli bir ya?am, her gün canlı yayın stresi, kalori harcama konusunda onu ?anslı kılsa da, yedi?ine içti?ine çok özen gösterdi?ini her zaman vurguluyor. Uyku düzenine, günlük ya?amına özen gösteriyor, düzenli ve sağlıklı besleniyor. Ayırma diyeti ile formunu korudu?unu belirtiyor.

Sabah
• 6–7 tane kuru kayıs?
• 2 bardak su

Yarım saat sonra
• 1 bardak bitki çay?
• 2 tane domates
• Biraz beyaz peynir

Ö?len
• Bol zeytinya?lı salata veya domatesli-peynirli tost

Ak?am
Ya balık salata ya da et salata, e?er canım çok isterse sadece pilav veya makarna, ancak yanında hiçbir ?ey yemiyorum. Gece yatmadan önce de meyve yerim. Gün içinde olabildi?ince bol su içerim.

Bu diyetimin yanı sıra bazı özel durumlarda Hollywood yıldızlarının, katılacakları ödül törenleri öncesinde 1–2 kilo vermek için yaptıkları Hollywood Diyeti’ni uyguluyorum. 2 gün boyunca sadece su içerek 3 kilo birden veriyorum.

Sibel Can
Sabahları uyand???nda ilk işinin bir bardak oda sıcaklığında su içmek ve bir porsiyon mevsim salatası yemek olduğunu belirten Sibel Can, günlük diyetini şöyle sıralıyor:

Kahvaltı (07.00–09.00) aras?
• 1 kibrit kutusu büyüklü?ünde
• (30 gr.) diyet peynir grubu.
• 1 dilim kepekli ekmek
• Sınırsız sö?ü? domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz
• 4 adet ya? ilave edilmiş siyah zeytin
• 1 tatlı ka???? doğal reçel
• ?ekersiz açık limonlu çay

Ku?luk: (10.00–11.00)
• 1 porsiyon mevsim meyvesi

Ö?len: (12.00–14.00)
• 1 kase ya?sız sebze çorbas?
• 3 adet köfte büyüklü?ünde
• (90 gr.) ya?sız etten hazırlanm?? ?zgara köfte, tavuk ya da balık
• 1 su barda?? 200 gr. diyet yo?urt
• 1 ince dilim kepekli ekmek
• 1 tatlı ka???? zeytinya?? ile hazırlanm?? sınırsız mevsim salatas?

?kindi: (16.00–17.00)
• 1 kibrit kutusu büyüklü?ünde 30 gr. diyet peynir grubu
• 2 adet grisini
• Sınırsız sö?ü? domates, salatalık, sivri biber, marul, maydanoz v.s
• ?ekersiz bitki çayı (?hlamur, ada çay?, ku?burnu v.s)

Ak?am: (18.00–20.00)
• 1 porsiyon (1 kase) ya?sız mercimek çorbas?
• 1 tatlı ka???? zeytinya?? ile hazırlanm?? sebze yeme?i
• Ya?sız sınırsız mevsim salatas?
• 1 ince dilim kepekli ekmek
• 1 su barda?? (200 gr.) diyet yo?urt

Gece: (22.00)
• 1 porsiyon mevsim salatas?
• 4 adet kuru kayıs?, 2 adet ceviz içi

Yatarken:
. 1 bardak oda sıcaklığında su. Ayrıca her gün 8–12 bardak su.

Berna Laçin
Berna Laçin takıntı haline getirildi?inde kilo verilemedi?i inancında: “Do?um sonrası çok fazla kilom vard?. Diyetisyen bana çok sert bir diyet verdi. Bende kilo takıntısı oluştu ve bir sene boyunca tek bir gram veremedim. Sonra kilo takınt?mı bir yana at?p sağlıklı bir beslenme rejimiyle her şeyden yiyerek yava? yava? tüm fazla kilolarımı verdim. Ayda bir kilo olmak üzere bir senede 10 kilo verdim. Vücudumda deformasyon da olmad?.”

Laçin, yaşam al??kanlıklarını şöyle sıralıyor: “Diyelim canım çok simit çekiyor, yiyorum ama tamamını değil yar?sın?. Krema, sos, ?arküteri gibi yiyecekleri sevmem de kullanmam da. Tencere yemeklerini, zeytinya?lıları çok seviyorum. Cips, abur cubur al??kanl???m hiç yoktur. Ayrıca çok hareketliyim.”

08.10.2008
Kategoriler: Diyet
Etiketler: zayıflama önerileri