Hayat size her zaman istediğiniz gibi davranmayabilir. İşte öyle zamanlarda evden d??ar? çıkmamak ve hatta yast??a kapanıp günlerce a?lamak isteyebilirsiniz. Ama eninde sonunda kendinize gelmeniz ve bu depresif ruh halinden çıkmanız gerekiyor. Söylemesi kolay, biliyoruz. Ama aşağıdaki be? ?eyi uygulayarak duygusal sıkıntılarınızın üstesinden gelebilirsiniz. Önerilerimize kulak verin ve adım adım nasıl rahatladığınıza tanık olun.

Ke?fedin

Bazen insanların bizi, çok mutsuz olduğumuz halde iyi olduğumuza inandırmasına izin veririz. Oysa bu şekilde duygusal bo?lu?umuzu hiçbir zaman düzgün olarak dolduramayız. Sevgilinizle ya?adığınız basit bir tart??ma bile krize dönü?erek bastırılm?? kötü anıların ortaya çıkmasına sebep olur. Bu ilk adım, zorluklarla yüzle?menize ve hatta onları kabullenmenize yardımcı olacak. “Bu neden benim ba??ma geldi?” diye kafa yormak yerine ?u anda ne hissetti?inize odaklanın. Geçmi? dünde kald?, bugünü hâlâ kurtarabilir, yarına ümitle bakabilirsiniz.

Yüzle?in

Ne hissetti?inizi vücudunuzla belli edersiniz. Bu gerçe?i kabul edin ve midenizdeki krampları hissedin. Önemli olan bu fiziksel tepkiye özel olarak konsantre olmanız. Kriz anında vücudumuz normal i?levlerini gerçekle?tirmez. Bu yüzden hayat ?artları zorla?t???nda uyku ve yemek yeme bozukluklarına sıkça rastlanır. Sorunlarınızla yüzle?mezseniz olumsuz duygularınızın ileride su yüzüne çıkaca??nı aklınızda tutun. Hayattan intikam alırcasına, suç mahalline dönerek fiziksel reaksiyonlarınızı harekete geçirmeye çalışın. Örneğin eski sevgilinizin en sevdi?i restorana gidin, yıllar önce oturduğunuz ve çok özledi?iniz evinizin olduğu sokaktan geçin, hatta hayatınızın zor zamanlarını hatırlatan o hüzünlü ?arkıyı dinleyin.

Rahatlayın

Üzüldü?ümüz zamanlarda t?pkı bir çocuk gibi teselli edilip rahatlatılmak isteriz. Fiziksel ya da duygusal olsun, küçük bir rahatlatma kendimizi güvende ve mutlu hissetmemizi sağlar. Örneğin en sevdi?iniz yeme?i yiyebilir veya da??t?p e?lenmek için en sevdi?iniz gece kulübüne gidebilirsiniz. Keyif aldığınız ?eyleri yapmak sizi daha canlı kılacaktır.

Telafi edin

İşte bu dördüncü adım, acınızın yerine herhangi bir ?eyi koymakla ilgili. Alışverişe çıkmak buna güzel bir örnek olsa da, çekti?iniz üzüntüye denk bir ?ey bulmanız, sizin için çok daha yararlı olabilir. Kafanızda eski sevgiliniz veya patronunuz hakkında detaylı bir intikam fantezisi hazırlayın. Dikkat etttiyseniz, intikam planı değil, intikam fantezisi diyoruz. Bu sizi rahatlatacaktır. Daha pratik bir öneri ise, uzun zamandır yapmayı planladığınız ama zamansızlıktan veya parasızlıktan yapamadığınız ?eyleri yapmanız yönünde. Bir yemek kursuna yaz?labilir, uzun bir tatile çıkmaya karar verebilir, baştan aşağı bakıma girebilirsiniz. Haydi, ne duruyorsunuz?

Bak?? açısı kazanın

Bu son adım, sonuna bir bütün olarak bakabilmenizi sağlayacak. Duygusal olarak incindi?inizde doğru dü?ünemeyebilirsiniz. Ama bu be?inci a?ama sayesinde mantıklı davranmaya ba?layıp, sorunu çözümlemeye yönelik adımlar atmanız mümkün. Çünkü artık kalbinizle değil, beyninizle dü?ünmeye ba?layacaksınız. Sorununuzu yeni bir bak?? açısıyla analiz edip bu şekilde rahatlayabilirsiniz. Bu a?amada nadiren de olsa başka pozitif yararlar elde etmeniz de mümkün.

Örneğin, krizi bunun için bir fırsat olarak görmeye ba?layabilirsiniz. Ba?lang?ç olarak ?eytanın avukatını oynayın ve farklı bak?? açılarında fikirler üretin. Mesela, çok çalışmaktan şikayet eden i? arkadaşlarınıza mantıklı cümlelerle “Bu kriz ko?ullarında çalısıyor olmamız ?ans aslında” diyerek yeni bir bak?? açısı kazandırın. Unutmayın ki bugüne kadar duygularınızla hareket etti?iniz çoğu durumdan zararlı çıktınız

23.03.2009
Kategoriler: Moda Haberleri
Etiketler: