ol burun nefesi ile kurtarılan bir dü?ünün hikâyesi
Dediklerinin aksine ilk önce söz değil, nefes vard?. Popomuza yedi?imiz ilk ?aplakla önce derin bir nefes aldık ve sonrasında, ilk ç??l???mızı attık. Aksi ?u ana kadar söylenmedi?ine göre, en son yaptığımız da yine nefes olacak. İşte bu ilk “Ah” ile son “Puf” arasında bir yerlerde, hayat zorla?tıkça nefes almayı unutuyoruz.

Yogilerin dedi?ine göre hepimiz belirli bir nefes sayısı ile do?uyoruz. Bu say?yı ne kadar uzun ve derin nefes alarak geçirirsek, o kadar uzun ya??yoruz. Oysa ortalama bir insan, hayat boyu akci?er kapasitesinin sadece sekizde birini kullanıyor. Nefes alma ?eklimiz direkt duygularımızı etkiliyor. Uzun ve derin nefes aldığımızda sakin; kısa ve s?? nefes aldığımızda kızgın ve endi?eli oluyoruz. İşte bu yüzden “Karnını içine çek, göğsünü d??ar? çıkar” takti?i ile büyüyen genç kızlar olarak, nefes alamad??? için duygularını kontrol edemeyen yeni bir kadın nesli yarattık.

Derinlik sarho?lu?u
Tüm bunlarla ilgim yokken, yıllar önce yine duygusal zamanlardan birinde dal?? brövesi almaya karar verdim. Kendimi bildim bileli denizle aram iyi olmu?tur. Favori filmim Big Blue’dan da gördü?üm taktiklerle tüpümdeki havayı en iyi şekilde kullanabilmek ve tabii ki Costa Rica’lı dal?? hocam Marco ile a?a??da daha fazla vakit geçirebilmek için, her dal??ta uzun derin nefesler aldım. Hatta bir süre sonra bu olay aramızda rekâbete dönü?tü. Dal?? bitiminde kimin tüpünde ne kadar hava kalm?? diye bakar, sohbet ederdik. Ben hocamla flört edeceğim diye ?aka maka iki hafta sonra o depresif halimden ortada esir kalmadığını fark ettim. O zamanlar bunu denizin altındaki güzelliklere ba?lam?? olsam da, olayın sadece bu olmadığını yıllar sonra, son yoga e?itimimde ke?fettim. Ellerimizle kulaklarımızı kapat?p a??zdan nefes alarak yaptığımız meditasyonda, hocamız “Aynı tüple dalarkenki gibi bir ses duyacaksınız” dedi?inde benim “Aha!” anım geldi. Costa Rica’lı bir adamla, denizin 20 metre altında günlerce nefes meditasyonu yapm??t?m!

Müstakbel gelin
Denizin altında nefes almayı hatırlamak kolay. Marifet yukar?da, hayatın en içinde, trafikte, sunum yaparken, çocuk büyütürken bunu ba?armak. Yeni evlenmi? biri olarak, evlilik öncesi hazırlıklarda, nefes alarak son anda Bridezilla olmanın kö?esinden döndü?ümü söyleyebilirim. Özellikle belirli bir nefes tekniğinin, sol burun deli?inden nefes almanın ciddi bir krizi önledi?ine bizzat ?ahit oldum. Evlenmi? olanlar bu işin nasıl bir sektöre dönü?tü?ünü ve her kafadan bir değil bin ses çıkt???nı bilir. İşte o günlerden bir gün, annem, babam ve ben, dü?ünde çalacak orkestrayı seçmek üzere bir organizasyon ?irketine gittik. Müzisyen bir aileden geldi?im için özellikle hassas olduğum bu konuda, ne istemedi?imi bizimkilere açıkça belirttim. Canlı orkestranın kadın solistinin tiz sesiyle söyledi?i Randy Crawford klasi?i “Almaz, you lucky, lucky thing” adlı ?arkı nedense tüylerimi ürpertiyor. Katıldığım tüm nişan, dü?ün, sünnet, mezuniyet törenlerinde çalınm?? olduğundan olsa gerek.

Ç?ldırma an?
Bebek’teki ofisten içeri girip firma sahibi ile tan??tık. Orta ya?lı eski müzisyen olan bu beyefendi, ön sohbet sonrasında beni direkt karşısına alarak konu?maya ba?lad?. “Bak kızım; ?unu aklına sok. Hiçbir ?ey senin istediğin gibi olmayacak. Ertesi gün kimse ne senin gelinliğini, ne saçını hatırlamayacak. ?nsanlar iki ?eye dikkat eder; karnımız doydu mu ve iyi oynadık m??” Hayda! Dakika bir taarruza ba?lad? adam diye dü?ünürken saygımdan ve bu sözleri nasıl olsa yüz kez duymu? olmamdan tepki vermeden konuya gelmesini bekledim. Sıra orkestra seçimine geldi?inde örnek bir DVD koyup sesini sonuna kadar açt?. Ve i?te karşımda aynı tiz sesli kadın ve “Almaz, you lucky, lucky thing” ?arkısı. Babama bakt?m ve “İşte ben bunu istemiyorum” dedim. Bunu duyan firma sahibi kontrolü kaybetti. Vücut sıs açıkça yüz derecelere çıkan adam köpürerek bir ?eyler söylerken onu dinlemenin, susturmanın veya beni dinlemesini sağlamanın mümkün olmadığını anladım. Nefesim durdu, gözlerim doldu. “Sava? ya da kaç” sendromuna teslim olup ko?arak kap?dan çıkmak ve tüm dü?ünü iptal etmek aklımdan geçmedi değil. A?zımı açıp, gözya?ları içinde bir duvar kadar hissiz bu adama, dü?ünümün benim için neden önemli olduğunu anlatmayı da dü?ündüm. Her iki durumda da hem kadın hem gelin olmanın hassasiyeti ile mimlenmek kaçınılmaz olduğundan, savaşmanın daha zarif bir yolu olmalı diye dü?ünmeye ba?ladım.

Meditasyona geçi?
İşte o anın derslerde gördü?üm sol burun deli?inden nefes alma tekniğini denemek için en uygun an olduğuna karar verdim. Dediklerine göre bu nefes tekniği neredeyse birini öldürecek kadar kızgın ki?ileri bile sakinle?tirebiliyormu? (dü?ünmedim değil).

Her ?ey güzel de tek bir sorun vard?. Derste dik oturup, gözlerimiz kapalı bir şekilde, sa? elimizin ba?parma?? ile sa? burun deli?ini kapatarak bu meditasyonu yapıyorduk. Ve benim bu adama, benimle alay etmesini sağlayacak bir koz daha vermeye niyetim yoktu. Nasıl olacak derken elimdeki su dolu pet ?i?eyi fark ettim (Bir de pet ?i?eler insana ve evrene zararlı derler!). ?i?enin a?zını sa? burun deli?ime dayadığım gibi karnıma uzun derin nefesler almaya ba?ladım.

Kontrol bende
Birkaç dakika içinde gözlerimdeki ya?lar yerlerine geri döndü, zihnim normal fonksiyonuna geçti ve adamın kızgınlıktan nefesi tükendi?inde, ben konu?maya hazırdım. Kendisine hizmet sektöründe çal??t???n?, hizmet etmenin ne demek olduğunu, üstelik üzerine yüklüce bir para ald???nda onun değil benim ne istediğimin önemli olduğunu, sanki bir çocukla konu?urmu?çasına sakin bir dille anlatt?m. Son derece rahatlam?? bir halde el sık???p ofisi terk ederken, derste yaptığımız ?eyin yoga çalışması olduğunu, asıl yoganın sadece hayatın içinde yapılabildi?ini ve günlük yaşant?mızda bunu deneyimlemek için bir sürü fırsat?mız olduğunu fark ettim. Tabii ki dü?ünümde başka bir orkestra çald? ve ertesi gün herkes hem gelinliğimi, hem saç?m?, hem de yüzümdeki gülücükleri hatırlıyordu.

Sol burun nefesi nasıl yapılır?
Dik ve rahat bir şekilde oturun. Sa? elinizin ba?parma?? ile sa? burun deli?inizi kapatın. Sol delikten karnınıza uzun ve derin nefesler almaya ba?layın. Sol elinizi karnınızın üzerine koyup, nefesi diyaframınıza aldığınıza emin olmak isteyebilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve sanki iki ka??nızın arasında bir noktaya bakıyormu? gibi yukar? ve içeri doğru çevirin. En az üç dakika boyunca bu şekilde nefes alın ve verin.

Sol burun nefesi nasıl çal???r?
Vücudumuzun sa? taraf? sol beynimizle, sol taraf? sa? beynimizle ili?kilidir. Burada üzerinde çal??t???mız sa? beyin, sezgilerimizi, duygularımızı kontrol eder. Sol burun deli?inden nefes alarak öfke, endi?e gibi birçok duygusal hassasiyeti ortadan kaldırabiliriz. Tansiyon ve kan basıncını dü?ürmek için de bu nefes çok etkilidir.

Sol burun nefesini denemek için mükemmel fırsatlar
1 – Süpermarkette sepeti fazlasıyla dolu birisi önünüze geçti?inde…
2 – Kıskançlık krizine girdi?inizde, erkek arkadaşınızı aramadan hemen önce…
3 – ??yerinde haksızl??a u?radığınızda, patronunuza konu?madan önce…
4 – Mü?terinizden “o” e-posta’lardan biri geldi?inde…
5 – Köprü veya maç çık??? trafi?ine yakalandığınızda…

Sa? burun deli?inizi kapatırken aptal gibi görünmemenize yardımcı aksesuarlar:
• ?i?e
• Kalem
• Gözlük sap?
• Cep telefonu
• Direksiyon
• MP3 çalar
• Düğünüyormu? gibi burna getirilen el

Burnumda et varsa ve hiç nefes alamıyorsam?
Bugüne kadar neden bekledinı Hemen bir doktora görün ve ne varsa aldır veya hayatını bu ini? çık??lara mahkûm şekilde ya?amaya devam et.

26.12.2008
Kategoriler: Kadın
Etiketler: