Smoothie Serinletici ve sağlıklı
olacak. Yo?urt ya da sütle taze meyvelerin blender’dan geçirilmesiyle hazırlanan bu leziz kar???mı diyet yapanlar da keyifle içebiliyor.
Malum sıcaklıklar arttıkça ‘Ne içsem de serinlesem’ diye dü?ünüp duruyoruz. Buz gibi içecekler, dondurmalar derken i?te tam da bu noktada sizi serinleten ve tekrar tekrar içmek isteyeceğiniz bir ?eyden bahsetmek istiyoruz: Smoothie!
Dondurmayı veya yo?urdu içecek kıvamında hazırlayıp evinizde rahatlıkla yapabileceğiniz bir lezzet bu. Bu kıvamı koyu içecek serinletici olmasının d???nda, besin de?eri açısından da zengin.
Amerika’da son trend sağlıklı beslenme adına smoothie içmek. Meyve d???nda kullandığınız malzemenin ya?sız olanlarını kullanırsanız günlük vitamin gereksiniminizi kar??larken, formunuzu da korumanızda size yardımcı olacaktır. Ayrıca kilo problemi olanlara hatırlatmak isterim ki oldukça tok tutar.
?EKER YER?NE BAL KATIN
Bugün evinizde de rahatlıkla hazırlayabileceğiniz bazı tarifler vermek istiyoruz. Smoothie hazırlamak için tek gerekli ?ey iyi bir blender! Malzeme olarak ise meyve, tatlandırıcı olarak ise ?eker yerine bal veya pekmez, kıvam için de dondurma veya yo?urt hiçbiri yoksa o zaman sütle buz gerekli. Tercihler ise tamamen size kalm??. Bizim favorimiz kesinlikle yo?urtla hazırlanan smoothieler.
Diledi?iniz meyveyi, dondurma veya yo?urtla ç?rptınız mı içeceğiniz hazır! Verdi?imiz tariflerin d???na rahatlıkla çıkabilirsiniz. Sevmedi?iniz bir malzemeyi başka bir meyveyle değiştirebilir ya da tamamen kendi tarifinizi oluşturabilirsiniz. Ancak küçük bir hatırlatma: Smoothie’nizde mutlaka mevsim meyvelerini kullanın.
HAZIRLAMASI ÇOK KOLAY
Tarifler büyük boy tek bir bardak için…
Zaten bu içece?e de şöyle kocaman bir bardak yakışır! Malzemelerdeki meyvelerin kabuklarını soyup dilimleyin. Blender’a kat kat yerle?tirin. Örneğin bir kat bir meyveyi, üzerine dondurmayı, arkasından başka bir meyveyi…
En üste s?v? olan malzemeyi ekleyin ve blender’in ç?rpma dü?mesine basın. Yakla??k yarım dakikada tüm malzeme tamamen birbirine kar???p pürüzsüz olana kadar ç?rpın. Kar??tırma i?lemini bitirdi?inizde üzerinde de nefis bir köpük olu?acaktır. Hızlı bir şekilde barda??nıza aktar?p afiyetle için.
Son olarak birkaç küçük öneri:
Kullanaca??nız meyvelerin ham olmamasına dikkat edin. Meyve suyu ilave etmeniz gerekiyorsa, hazır paket meyve suları kullanmak yerine katı meyve sıkaca??nda taze olarak sık?p kullanın. Smoothie’de kullanaca??nız meyveleri bir gece önce buzlu?a koyabilirsiniz. Bardaklarınızı da buzlukta bekletebilirsiniz.
Kahvaltı saati için Muzlu smoothie
1 adet muz
1 adet ?eftali
1 yemek ka???? fındık ezmesi
2 top dondurma
1/4 bardak süt
Pembe smoothie
Yarım bardak çilek
1/4 bardak frambuaz
4 yemek ka???? yo?urt
1 tatlı ka???? pekmez
Ak?amüzeri keyfi Havuç smoothie
2 adet havuç l 1/4 zencefil
1 adet elma (Bu meyveleri katı meyve sıkaca??ndan geçirip suyunu sıkın)
2 yemek ka???? yo?urt
Yarım ananas
2 top dondurma
Ananaslı smoothie
4 dilim ananas
2 dilim kavun
2 top dondurma
1 yemek ka???? bal
Elmalı ve ?eftalili smoothie
1 adet elma
2 ?eftali
2 top dondurma
3 yemek ka???? yo?urt
1 tatlı ka???? tarçın
Yemek veya yemek sonrası Portakallı smoothie
1 kabuksuz portakal
1/4 bardak so?uk beyaz şarap
Yarım bardak buz
50 ml krema
Yarım ananas
Bir top kaymaklı dondurma
Ferahlamak için Naneli smoothie
1 avuç nane yaprağı
4 adet kivi
1 adet elma
2 yemek ka???? yo?urt
1 top dondurma
1/4 bardak buz
Kar???k meyveli smoothie
3-4 adet kayıs?
6-7 adet çilek
1 adet muz
1 adet elma
Yarım bardak yo?urt
8-9 adet küp buz
1 yemek ka???? bal
Kahve niyetine
3 top dondurma
1 tatlı ka???? Türk kahvesi
1 muz
1/4 bardak ya?sız süt
Bir avuç buz
Yorum Yazın