Dikkat etmeniz gereken en önemli ?ey, sigara içilen ortamlardan, kirli havadan uzak durmaya çalışmak, cildinizin temizliğini ve bakımını düzenli olarak yapmaktır.

Her sabah ve her akşam cildinizi mutlaka temizleyin. Gözeneklerini toksinlerden arındırın. Mutlaka nemlendirin. Kullanaca??nız cilt ürünlerini seçerken, bunların ya??nıza ve cilt tipinize uygun olduğundan emin olun, mümkünse bir cilt uzmanından destek alın. Bunları doğru yapt???nızda, hediyesi, kaç yaşında olursanız olun, sağlıkla ???ldayan güzel bir cilt olacak.

Yiyecekler çok önemli
Moraliniz bozuk olduğunda ve özellikle adet dönemlerinizde s???ndığınız bol ?ekerli, çekici yiyecekler aslında en büyük dü?manınız. Öncelikle kendinize hakim olmalı, bu yiyeceklerden uzak durmalısınız. Yemek saatlerinizin düzenli olmasına, vitamin ve mineral yönünden zengin gıdaları seçmeye özen gösterin. Kahvaltı günün en önemli ö?ünüdür, bütün gün ihtiyacınız olan enerjiyi depolamanızı sağlar. Ne kadar yoğun bir tempo içinde olsanız da kahvaltınızı kesinlikle atlamayın.

Tüketeceğiniz gıdaları seçerken, lezzetleri kadar, içerdikleri besin de?erlerine de dikkat edin. Beyaz ekmek ve pirinç yerine, daha az lezzetli olsalar da kepekli ürünleri tercih edin. Bir süre sonra onların tadını da seveceksiniz. Günde 8 bardak su içmeye çalışın. Su bedeninizi temizler, size sağlık verir. Cildinizin esnek olmasını sağlar. Günlük olarak fazla miktarda sebze ve meyve tüketin. ?çerdikleri vitaminler vücudunuza yarar sağlarken, lifli olmaları da sindirim sisteminizi olumlu etkileyecek, kilo vermenizi kolayla?tıracaktır. Her hafta düzenli olarak somon gibi ya? oranı yüksek balık yiyin. Bu şekilde özellikle cildiniz ve saçlarınız sağlıklı ???ltılara kavu?acaktır. Unutmayın, ne kadar iyi beslenirseniz, gelece?e o kadar çok yatırım yaparsınız.

Sigara ve alkole dikkat
Sigara ve fazla alkol sağlığınızı kötü etkiledi?i gibi, cildinize de zarar verir. Cildiniz kır???p matla??r, canlıl???nı yitirir, a??z kenarındaki çizgileriniz belirginle?ir. Kısacası cildiniz deforme olur.

?yi bir uyku
Uyku saatlerinize özen gösterin. Uykunuzun süresi kadar kalitesi de önemlidir.

Stresten uzak durun, olumlu dü?ünün
Stres sağlığınıza zararlıdır. Sürekli stresli bir hayat geçiren insanlar çok daha hızlı ya?lanır ve sağlıksız olurlar. Sosyal ve i? ya?amınız ne kadar zor ve stresli olsa da, kendinizi rahatlatacak yöntemler ke?fedin.

Sosyal hayatınızı ihmal etmeyin
Sosyal hayatınız ne kadar renkli ve güzel olursa, kendinizi o kadar iyi hissedersiniz. Kendinize güven duyarsınız. ?yi ve vakit geçirmekten ho?lanaca??nız dostlar edinin. .

Düzenli spor yapın
Özellikle 30 ya??ndan sonra kadınlar için spor son derece önemli. Onları menopozun kötü etkilerinden biri olan kemik erimesine karşı koruyor, kemikleri ve kasları güçlendirerek, daha dinç ve genç bir vücuda sahip olmalarını sa?lıyor.

15.04.2009
Kategoriler: Sağlık
Etiketler: