Pilates hakkında doğru bilinen yanlışlar
YANLI?- Boy uzatır.
DO?RU- Üzgünüm sizin dü?ündü?ünüz anlamda boy uzatmaz. Evet olduğunuzdan çok daha uzun durursunuz ama bunun sebebi omurganızın doğal duru?unu kazanmas?dır. Yerçekiminden, fazla kilolardan, hamilelikten, sürekli oturmaktan ve buna benzer sebeplerden dolayı omurganın ?ekli bozulur, diskler birbirine yakla??r. Pilates, karın ve bel kaslarınızı güçlendirerek doğal bir korse oluşturur. Bu doğal korse omurların arasındaki mesafenin naturele dönmesini sağlar, sizin daha dik oturmanıza ve yürümenize yardımcı olur. Bu da ?unu gösterir ki; sizin Pilates sayesinde kazandığınız, doğal bir duru?la birlikte sadece gerçek boyunuzdur.
YANLI?- Pilates bir dvd e?li?inde ya da televizyon karşısında yapılabilir.
DO?RU- E?itmen, pilatese ba?lamadan önce postür analizi yapar. Yani vücudunuzun zayıf yanlarını ve omurganızın doğal bir aç?da olup olmadığını kontrol edip buna uygun bir çalışma programı hazırlar. Vücudunuzu nasıl kontrol etmeniz gerektiğini ve nasıl nefes almanız gerektiğini öğretir ki pilates sadece bir nefes egzersizi değildir. E?itmeninizin anatomi hakkında ciddi bir bilgiye sahip olması ve değişik durumlarda değişik çözümler üretebilmesi gerekmektedir. Bu metot yanlış uyguland??? takdirde büyük sakatlıklar do?urabilir. Duru?unuzun bir e?itmen tarafından kontrol edilmesi hareketin etkisini tamamen değiştirir. Ayrıca her hareket herkes için doğrudur gibi de bir genelleme maalesef yok. Dolayısıyla sizin yapınıza hangi hareketlerin uygun olduğunu bilinçli bir e?itmenle karar vermeniz çok daha doğru olacaktır. Belirli bir a?amaya geldikten sonra tek ba??nıza çalışmaya ba?layabilirsiniz. Benim tavsiyem daima bir e?itmen e?li?inde çalışmanızdan yanadır.
YANLI?- Pilates kilo verdirir.
DO?RU- Pilates omurganızı düzeltip vücudunuzu şekillendirmeye yardımcı olur, fakat yanında ya? yakıcı bir egzersiz yapmadığınız ve beslenmenize dikkat etmedi?iniz sürece zayıflayamazsınız. Mutlaka kardiovasküler bir çalışma eklemelisiniz. Bu nasıl olur? ?lla ko?u bandında olmaz tempolu yürüyü? yapabilirsiniz, ama bu yürüyü?ün hızı kesinlikle alışverişte kullandığınız hız olmamalı hızlı yürümelisiniz ve her seferinde nefes alıp vermelisiniz. Ba?lang?çta kısa mesafelerde ba?layıp yava? yava? tempoyu arttırabilirsiniz. Dans etmeyi seviyorsanız dans edebilirsiniz. Böylece hem endorfin salg?lamaya devam edip hem istediğiniz sonuca sevdi?iniz bir yoldan ula?m?? olursunuz.
YANLI?- Makineli pilates ticaridir çünkü minderde de aynı sonucu alabiliriz.
DO?RU- Minderde yapılan pilates tamamen kendi vücut a??rl???nızla yapt???nız bir çalışma ?eklidir. Bir grup dersine dahil olsanız bile kendi kendinizin e?itmeni olursunuz, çünkü e?itmen baca??nın üstünde 10 ton a??rlık varmş? gibi kaldır dedi?inde bunu yap?p yapmamak tamamen sizin elinizdedir. Bu bakımdan çok iyi konsantre olup kendi vücudunuzu dinleyip kontrol edebiliyor olmalısınız. Makineli yapılan pilateste durum farklıdır; burada vücudunuzun direncini arttırmak için çeşitli bantlar ve yaylar devreye girer. Bunlar vücudunuza doğru duru?u verirken vücudunuzu yönlendirerek hareket kabiliyetinizi artırır, çok daha hızlı ve iyi sonuç almanızı sağlar.
Yorum Yazın