Heidi Klum ya da Gisele Bundchen, defilelerde di?ili?in örneklerini sunuyorlar. Sütun gibi bacaklar, dümdüz bir karın ve sımsıkı bir popo. Peki bu vücutlar Tanr? vergisi mi?

Büyük bir moda gösterisinden iki hafta önce top modeller için yorucu bir maraton da ba?lıyor. Yapılan sporlar, protein kar???mları, ye?illik, ha?lanm?? tavukla destekleniyor. Çünkü vücut, kusursuz görünmeli, gergin ama kaslı olmamalı?… Üstelik çok kısa bir sürede…

Ve i?te hepimizin yüre?ine su serpen cümle; dünyaca ünlü mankenlerin sadece çok azı Allah vergisi bir vücuda sahip… ?nanılmaz ama doğru… Evet, içlerinden bir çoğu çok zayıf ama vücutları yumuşak ve görüntüleri hiç de fit değil…

Tartı aletinizi atın
Çünkü zayıf olmakla fit olmak birbirinden çok farkl?… Bu yüzden isterseniz hemen tartı aletinizi pencereden fırlatabilirsiniz. Aktif olarak spor yapan mankenler bile büyük bir defile öncesinde sıkı bir çalışma içine giriyor. Bir çokları için bunun anlamı kahvaltı bile etmeden tam 45 dakika boyunca egzersiz yapmak (çünkü boş mideyle vücut çok daha fazla kalori harcıyor), diyet uygulamak ve akşamları sorunlu bölgelerini çal??tırıcı sporlar yapmak… Ama alkol ya da sigarayla vücuda verilen zararın sporla telafi edilmesi mümkün değil…

Onlar gibi olun
Bu rutin hareketleri her gün uyguladığınızda, iki hafta içinde arzuladığınız ölçülere kavu?manız, dünyaca ünlü top modeller Heidi Klum ya da Gisele Bundchen gibi imrenilen bir vücedu sahip olabilmeniz mümkün…

- Sıkı kollara, düzenli dumble egersizleriyle sahip olabilirsiniz.
- Kollarınızı vücudunuzun iki yanına uzatın. Avuç içleriniz d??arıya baksın. Kollarınızı göğüs hizasına kaldırın. Günde 12- 15 hareket yeterli olacaktır.
- Vücudunuzun üst kısmını öne e?in. Kollarınızı dirsekten 90 derecelik aç? oluşturarak geri bükün ve arkada gerin.
- ?ekeri, alkolü ve ekmeği unutun.
- Doğru beslenmeden yapaca??nız hiçbir egzersiz amacına ula?mayacaktır. Eğer iki hafta içinde sonuçları görmek istiyorsanız beslenme düzeninizi de değiştirmek zorundasınız.
- Margarin, tereya?? ve ayçiçek ya?? d???nda ekmek, makarna ve beyaz pirinç gibi karbonhidratları öğünlerinizden çıkarın.
- ?eker kesinlikle yasak! Tatlılar, bisküviler, kekler, taze sıkılm?? olmayan meyve suları gibi ?ekeri yüksek oranlı meyveler, muz, üzüm, ananası unutun.
- Ö?ününüzün yar?sı sebzeden, üçte biri proteinlerden, kalanı da ‘iyi’ karbonhidratlardan (kahverengi pirinç) olu?malıdır.
- Ö?ünleriniz 5 saatte bir olmalı. Örneğin, üç ana ö?ün iki ara ö?ün gibi.
- Alkolden uzak durmalısınız. Alkol ya?a dönü?en gereksiz kalorilerden olu?maktadır. Eğer içecekseniz o zaman tercihinizi şarap ya da light biradan yana kullanın.

13.06.2008
Kategoriler: Evlilik ve Sağlık
Etiketler: