Meyve Deyip Geçmeyin
Meyvelerin yararları
* Vücudumuzun ba?lıca dü?manı olan kolesterol hiçbir meyvede yoktur
* Meyveler doğal ?eker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir hücreleri de o kadar geli?ir, meyve yemek haf?zamızı canlandırır
* Meyveler mükemmel bir lif kayna??dır
* Meyveler vitamin ve mineral açısından çok zengindir
* Az kalorilidirler ve kilo aldırmazlar. (Ancak rejim sırasında kalorisi nispeten yüksek olan incir, muz ve üzümden uzak durun)
* Bol miktarda antioksidan içerirler
* Meyveleri aç karnına yemek sindirimi kolayla?tırır
Kiraz
* Güçlü bir a?r? kesicidir, 20 kirazda 12-25 miligram arası antosiyanin maddesi bulundu?u ve bu maddenin a?r? kesici etkisinin Aspirin’den on kat daha fazla olduğu tespit edilmiş tir
* Kolesterolü ve kan ?ekerini dü?ürür
* Kirazlarda bulunan flavanoidler vücuttaki zehri temizler, antioksidan etki yapar
* Kab?zlık gidericidir
* Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur
* Böbreklerin ta? ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker
* Safra kesesi ta??nın dökülmesine de yardımcı olur
* Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlamaktadır
(100 gr. kiraz=70 kalori)
Üzüm
* Böbreklerin çalışmasını uyar?p kalp at???nı düzenler
* Karaci?eri temizler
* Siyah üzüm, kabukları ve çekirdekleriyle yenirse hücre yenileyicidir
* Sindirimi kolayla?tırır, kansızl??? giderir
* Bebeklerin geli?imi için çok faydalıdır
* Ancak kalorisi yüksek olan üzümün bir günde 15-20 adetten fazla tüketilmemesi gerektiğini de unutmayın
(100 gr. üzüm=65 kalori)
?eftali
* Kalp rahatsızlıklarına ve kansere karşı korur
* Sindirim sistemini çal??tırır, hazmı kolayla?tırır
* Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar
* ?drar sökücüdür
(1 adet orta ?eftali=42 kalori)
Kayıs?
* Kan yapıc?dır, kansızl??a iyi gelir
* Güzel bir cilt ve saç için olumlu etkileri vardır
* Özellikle akci?er kanserinin önlenmesinde yardım eder
* Kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesinde yardımc?dır
* Kemik erimesinin önlenmesine faydalıdır
* Sinirleri gev?etip uyku verir
* Kab?zlık çeken ve sindirim sisteminde sorun ya?ayanlar için faydalıdır
* Sabahları aç karnına yenilen kuru kayısı sindirim açısından faydalı olmanın yanı sıra cilde de canlılık katar
(1 adet kayıs?=15 kalori)
?ncir
* Ba??rsakları çal??tırır
* Enerji verir
* Hormonal güce yardımc?dır
* Yüksek kan basıncını dü?ürür
* Kemik yoğunlu?unu arttırır
(1 adet orta incir=37 kalori)
Ananas
* Bakteri ve parazitlerle savaşmaya yarar
* Sindirimi kolayla?tırır
* ?ltihaplanma riskini azaltmada ve yaraların hızla iyile?mesini sağlamada etkilidir
(1 kalın dilim ananas=43 kalori)
Elma
* Kanı ve böbrekleri temizler
* Cilde parlaklık ve güzellik verir
* So?uk algınl??? ve öksürü?e iyi gelir
* Kolesterolü dü?ürür
* Sindirim rahatsızlıklarının kontrol edilmesine yardım eder
* Ba? a?r?sına iyi gelir
* Yüksek tansiyonu dü?ürür
* Kan ?ekerini kontrol altında tutar
* Romatizma ve gut hastal???na iyi gelir
* Uykusuzlu?a iyi gelir
* Ba??rsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar
(1 adet küçük elma=63 kalori)
Muz
* Kalbe ve kas sistemine yararlıdır
* Yorgunlu?a ve ishale birebirdir
* Yüksek tansiyonu önleyici özelli?e sahiptir
* Uykuyu düzene sokar
* Ülseri önler ve ülser yaralarının tedavisine yardımcı olur
* Kolesterolü dü?ürücüdür ve migren a?r?sına faydalıdır
* Böbrek ve eklemlerdeki iltihaplanmalarda tedavi edici özelli?e sahiptir
(1 adet muz=105 kalori)
Kivi
* Ba?lı ba??na bir C vitamini deposudur, bir adet kivide günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacından fazlası vardır
* Kivinin bitkisel besinleri DNA’yı korur
* Antioksidan özelli?i vardır
* Kan ?ekeri kontrolü için yararlıdır
* Kolon kanserini engellenmesine yardımcı olmaktadır
* Ast?ma karşı koruma sağlar
* Kan inceltici özelli?iyle kan pıhtıla?ması riskini önemli bir şekilde dü?ürmekte ve kanınızdaki ya? miktarını azaltmaktadır
(1 adet kivi=46 kalori)
Çilek
* Strese iyi gelir, sakinle?tirici etkisi vardır
* Sigara dumanın?n etkilerini azaltır. Sigara içilen bir odadayken gün boyunca a?za iki çilek atılması önerilir
* Çocuk felci ve a??z-deri yaralarına yol açan virüsleri öldürücü etkisi vardır
* Kansere yakalanma riskini azaltır
* Mide ve bağırsak zayıflıklarını giderir
* Safra kesesi hastalıklarına iyi gelir
* Yüksek ate?i dü?ürür
* Di?lere ve di? etlerine iyi gelir, di? ta?larının olu?masını engeller
* Cilde canlılık kazandırır
(100 gr. çilek=30 kalori)
Greyfurt
* So?uk algınl???na iyi gelir
* Sindirimi uyarır
* Di? etlerinin kanamasını azaltır
* Kılcal damarlardaki kan dola??mını hızlandırır
* Mide ve pankreas kanserlerine yakalanma riskini azaltır
* Tansiyonu dengeler
* ?drar sökücü özelli?i vardır
*Ya?lı yemeklerin ardından içilen greyfurt suyu yediklerinizin a??rl???nı giderir
(1 adet greyfurt=50 kalori)
Vi?ne
* ?eker oranı kirazınkinden düşük olduğu için daha az kalori içerir
* Diyareyi keser
* Ate? dü?ürür, susuzlu?u giderir
* Koyu renkli vi?neler, açık renklilere oranla daha fazla mineral içerir
(100 gr. vi?ne=50 kalori)
Portakal
* So?uk algınl??? ve gripten korunmaya yardım eder
* ?çerdi?i C vitamini ve folik asit sayesinde öksürü?ü azaltır
* Kalp hastalığı ve felçten korur
* Ezik ve çürüklerin daha çabuk iyile?mesini sağlar
* Mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır
* Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur
* içindeki potasyum cildin kuruyup kırışıklıkların olu?ması önler
* Ba??rsak gazlarını söker,bağırsak parazitlerinin dökülmesini sağlar
* Karaci?erin düzenli çalışmasını sağlar
* Safra salg?sını arttırır
(1 adet portakal=60 kalori)
Armut
* Kalp-damar sağlığı, alçak kan basıncı ve fiziksel performansa iyi gelen vitaminleri barındırır
* Yüksek tansiyonu olanlar ve böbreklerinde sorun ya?ayanlar için faydalıdır
* Kansızl??a ve kabızl??a iyi gelir
(1 adet küçük armut=82 kalori)
Kavun
* Kanı temizler
* Antioksidan özelli?i vardır
* Endi?e ve uykusuzlu?a iyi gelir
* Ba??rsak ve cilt kanserine karşı Amerikan Kanser Topluluğu’nca tavsiye edilmiş tir
(100 gr. kavun=26 kalori)
Karpuz
* Böbre?i temizler
* Ast?m, damar tıkanıkl???, diyabet, kolon kanseri ve kireçlenme gibi hastalıklara iyi gelir
* Tatl?, sulu karpuz do?ada bulunan en önemli antioksidanlarla doludur
* Ba????klık sistemini güçlendirir
* Karpuz çekirdeklerindeki Cucurbocitrin adlı madde kan basıncını dü?ürmeye ve düzenlenmeye yardımcı olur
* Kabu?undaki çinko, iktidarsızl??a iyi gelir
(100 gr. karpuz=30 kalori)
Yorum Yazın