Kusursuz Bacaklar
Kusursuz bacaklarınız olsun
Bakım programları, terapiler ve egzersizler d???nda, birkaç küçük püf noktasıyla da kusursuz bacaklara sahip olabilirsiniz. ??te, adım adım mükemmel bacaklara ula?manın sırrı…
Bacak bacak üstüne atmanın göze her ne kadar ho? görünsede sağlık açısından pek yararlı olduğunu söylemek zor. Çünkü bu “estetik” hareket, kan dola??mını düzensizle?tiriyor ve metabolizmanın yava?lamasına neden oluyor. Özellikle masa ba??nda çal???yorsanız, bacak bacak üstüne atmak yerine,bacaklarınızı mümkün olduğunca uzatın ve gerin. Her ö?ünde karbonhidrat bakımından zengin tahılürünleri, ekmek, makarna, pilav ve meyve gibi gıdaları tüketin. Bu gıdalar sindirim sistemini düzene sokarak metobolizmanızı harekete geçirecektir.
Düzenli masaj yapın: Cildinizdeki ölü hücreleri gidermek için harcadığınız çaba ve enerjiyi vücudunuz içinde harcamalısınız. Temizleyici ve yenileyici etkisi olan peeling’in canlandırıcı etkisi vücut içinde geçerlidir. Özellikle cildin kalınla?t??? diz ve dirseklerinizi peeling ile yumu?atabilirsiniz.
Banyodan sonra özellikle sıcak suyun etkisiyle kuruyan cildinizi nemlendirmek için vücut sütü kullanmalısınız. Bacaklarınızı kremlerken ürünü topuklarınıza kadar sürmeye özen gösterin. Böylece kuruyan, çatlayan ve kalınla?an topuklarınızı yumu?atabilirsiniz.
Özellikle sıcak yaz günlerinde sık sık du? almak için birçok nedeniniz olacak. Bunlardan biri de yüksek topuklar üzerinde ?i?en ve yorulan bacaklardaki gerginli?i yok etmek… Du?un son üç dakikasını bacaklarınıza ayırın ve so?uk suyu doğrudan bacaklarınıza tutun. Bacaklarınızın daha zinde bir görünüm kazandığını göreceksiniz.
Hiç sigara hiçmeyin: Sigaranın en büyük sağlık dü?manı olduğu hiç ku?kusuz ki bilinen bir gerçek. Sigara birçok sağlık sorununun yanında cildin havasız kalmasına neden oluyor ve gözeneklerin de tıkanmasına yol açıyor. Sağlıklı bir yaşam için asla sigara içmeyin.
Egzersiz yapın: Yapaca??nız egzersizler kan dola??mını hızlandırarak, bacak kaslarını besler. Özellikle aerobik ya da step egzersizleriyle ya da bisiklet kullanarak bacak kaslarınızı şekillendirebilirsiniz.
Masa ba??nda otururken de egzersiz yapabilirsiniz.
Oturdu?unuz yerde popo kaslarınızı gerin ve bırakın. Bu hareketi hergün 10 kez tekrarlayarak kalça ve bacaklarınızın şekillenmesini sağlayabilirsiniz.
Bacaklarınızın iç kısımlarını sıkıla?tırmak için dizlerinizin arasına bir tenis topu koyup, onu patlatacakm?? gibi sıkın. Kaslarınızın çal??t???nı hissedeceksiniz.
Haftada bir kez lavanta ya da kekik ya?? katılarak yapılan rahatlatıcı bir banyonun, kan dola??mını düzenleyici bir etkisi bulunuyor. Ama dikkat; banyo süresi be? dakikadan fazla olmamalı?. Yoksa bacaklarınız kurur ve cilt yüzeyinde pul pul dökülmeler olur.
Dondurucuda 10 dakika bekletti?iniz kalın naylon çorapları giyerek bacaklarınıza buz terapisi uygulayabilirsiniz. Böylece bacaklarınızın eskisinden daha sıkı ve canlı bir görünüme kavu?tuklarını göreceksiniz.
Banyo yapt???nız suyun sıcaklığını kontrol altına alın. Çünkü çok sıcak su özellikle bacak ve kalçalardaki ince damarların ortaya çıkmasına yol açar.
Uygun bir yere uzanın, bacaklarınız kalbin seviyesinde olsun. Örneğin, aya??nızın altına yastık koyabilirsiniz. Bacaklarınızı sırayla havaya kaldırın, elleriniz ile eksenler çizerek masaj yapın.
Tüm gün vücudumuzun yükünü çeken bacaklarınız için yapaca??nız egzersizlerin yanında en etkili yöntemlerden biri de trambolin ile z?plamak. Daha çok spor salonlarında bulunan trambolin ile 10 dakika yapaca??nız z?plama hareketi bacak kaslarınızı açacak ve güçlendirecektir.
Yorum Yazın