14 günlük zayıflama programının ücreti 7 bin dolar olan klinik, mü?terilerine sadece zayıflamayı değil aynı zamanda sindirim sistemindeki sorunları düzeltmeyi, daha canlı bir tene sahip olmayı ve çok daha enerjik olmayı vaat ediyor. Üstelik bunu, a??r egzersizler yapmanıza, haftalarca sadece lahana çorbasıyla beslenmenize ya da her lokmanızda kalori hesab? tutmanıza gerek kalmadan yapıyor.

?arkıcı Geri Halliwell, aktör Kevin Spacey ve sosyetik güzel Jemima Khan’?n da müdavimi olduğu Viva Mayr’?n “sihirli diyet”inin sırları ?unlar:

* Metabolizmanızı olumsuz etkileyen kafein ve ?ekerden kesinlikle uzak duracaksınız. ?lk üç gün yorgunluk ve ba? a?r?sı hissetseniz de bu “temizlenmenin” etkisidir.

* Vücudumuzun temposu saatler ilerledikçe yava?lar. Bu nedenle insan vücudu günün ilk yar?sında yedi?i hemen hemen her şeyi rahatlıkla sindirebilir. Ancak daha sonraki yenilen gıdaların sindirimi zorla??r. Bu nedenle asıl gıdaların büyük bir bölümü saat 12’ye kadar tüketilmelidir.

* Sebze ve meyveler akşam değil gündüz tüketilmelidir.

* Ak?am yeme?inde çorba ya da hafif pişirilmiş balık ya da sebzeler tercih edilmelidir. Ak?am yeme?i saati 18:00’den geç olmamalıdır. Bu sayede siz yata?a gitmeden sindirim tamamlanm?? olur.

* Kilo vermenin en önemli sırlarından biri de gıdaları çi?neme tekniğidir. Yemekleri ne kadar çok çi?nerseniz o kadar az yiyerek doyarsınız. Çok çi?nemek hem beyne tokluk sinyalinin ula?ması için gerekli zamanı sağlar hem de besinin bile?enlerine daha kolay ayrılmasını ve daha kolay sindirilmesini sağlar. Her lokmayı a?zınızda en az 30-40 kez çi?neyin, tamamen s?v? hale geldikten sonra yutun. ?lk a?amada 15’in üzerine çıkamazsanız endi?elenmeyin, geli?ecektir.

Sabah kahvaltıdan önce bir bardak ?lık su için. Gün içinde de 2-3 litre su tüketin. Su yemekle değil yemek aralarında içilmelidir. Yemekle birlikte içilen su, sindirime yardımcı olan tükürü?ün kaybolmasına neden olur. En ideali yemekten 15 dakika önce ve yemekten 1 saat sonra su içmektir.

* Su d???nda bitki çay?, meyve suyu ve süt içebilirsiniz. Çay ve kahve 14 gün boyunca kesinlikle yasak. şarap ise küçük bir kadeh olmak kayd?yla izinli.

* Karbonhidratlar enerji kayna?? olduğu için tamamen kesmek doğru değil. Ancak temel beslenme kaynaklarını taze sebze ve meyvelerden oluşturmak, karbonhidratlı besinleri ise yan unsur olarak kullanmak gerekiyor. Ayrıca tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi öneriliyor.

* Ya? tüketiminde doymu? ya?lardan uzak durmak çok önemli. Almanız gereken omega 3,6,9 türü ya?lar, fındık, zeytin, ayçiçe?i, keten tohumu ve kenevir gibi ürünlerde bulunuyor. Özellikle Omega 3 türü vücuttaki ya?ların yakılmasına da yardımcı oluyor. Ancak kırmızı et ve sosis gibi i?lenmi? et ürünlerindeki ya?lar oldukça zararl?.

* Karaci?er ve böbrek gibi vücudu temizleyen organlar için gerekli olan proteinlerin mutlaka yeterli miktarda alınması lazım. Bu nedenle en az iki günde bir balık ya da peynir ve et gibi hayvansal ürünler tüketilmeli. Ancak protein ihtiyacının baklagillerden kar??lanması vücut sağlığı için daha yararl?.

23.07.2009
Kategoriler: Diyet
Etiketler: