Güzellik için uyuyun ve gevşeyin
Uyku, güzelliğin en etkili ilac?. Geceleri cildimiz, gündüze oranla kendini sekiz kat daha çabuk yeniler. Hücreler ve damarlar aktif bir şekilde çal???r ve cilt daha gergin olur. Gece yatmadan önce süreceğiniz bir nemlendirici de sabahları cildinizin daha pürüzsüz olmasını sağlar.
Midenizin geceleri rahat etmesini istiyorsanız, yatmadan önce hafif bir ?eyler yeme?e özen göstermelisiniz. En ideali makarna, ekmek veya patates. Çünkü karbonhidrat, vücudu uykuya hazırlar. Ayrıca tatlı sevenlerde ya?ad?! Çikolata, içerdi?i mutluluk hormonu serotoninin sayesinde vücudun rahatlamasını ve gev?emesini sa?lıyor.
Yatmadan önce ayak tabanlarınıza, saç derinize ve alnınıza masaj yapabilirsiniz. Ne kadar rahatladığınızı ve gece daha iyi uyudu?unuzu fark edeceksiniz.
Kendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın. Gece yataca??nız ve sabah kalkaca??nız saatler belli olsun. Geceleri daha rahat uyumak istiyorsanız, yatmadan önce birkaç ?sınma hareketi yaparak kaslarınızın gev?emesini sağlayın.
Gece için üretilen nemlendiriciler ve vücut losyonları içerdikleri maddeler sayesinde sakin ve huzurlu bir gece geçirmenizi sağlar. Bu nedenle yatmadan önce vücudunuzu bakım ürünleriyle beslemeyi ihmal etmeyin.
Kola, çay, kahve ve nikotin uykunun en büyük dü?manlarıdır. Yataca??nıza yakın bunlardan uzak durun. Alkolü ise fazla kaç?rmayın. Bir bardak bira veya şarap rahat uyumanızı sağlayacak, fakat daha fazlası uyumanızı engelleyecektir.
Yatt???nız oda da uykunuzun aynas?dır. En ideal odalar; ses olmayan, karanlık, iyi havalandırılm?? ve maksimum 18 derece olan odalardır. Uyudu?unuz odada mavi rengin hakim olmasına özen gösterin. Çünkü mavi insanı dinlendirir.
Gece rahat uyumak istiyorsanız, size bir önerimiz var: Su dolu bir kasenin içine 2-3 gül ve 5 damla gül ya?? koyun ve ba?ucunuza alın. Sabah ne kadar huzurlu uyandığınızı fark edince, siz de ?a??racaksınız.
Stresli ve yoğun bir gün mü geçirdinizı O zaman küveti ?lık suyla doldurun, içine lavanta ve biberiye esansları ekleyin ve günün yorgunluğunu üzerinizden atın.
Yata??nıza yattıktan kısa bir süre sonra uykuya dalamıyor ve sürekli bir yandan bir yana dönüyorsanız, yatmadan önce bir ?eyler okumayı deneyin. Tercihinizi güzel bir a?k hikayesinden yana yaparsanız, daha huzurlu bir şekilde uykuya dalaca??nızdan emin olabilirsiniz. Hatta kısık seste klasik veya slow müzik de hiç fena olmaz.
Yorum Yazın