Günümüzde kiloluşun tarifi ‘bel’ ile yapılıyor. “Kilonuzu değil belinizi ölçün” uyar?sında bulunan Prof. Öz, kendisinin de uygulad??? basit ama çok etkili “Görünmez Sandalye” formülüyle belimizi inceltebileceğimizi söylüyor. İşte Mehmet Öz’ün formülü:

Birço?umuz kilolara kafamızı takar?z ama aslında önemli olan bel ölçüsüdür. Çünkü, bel ölçünüz genel sağlığınız açısından en iyi ve tek göstergedir. Bel ölçüsü kontrolü programınızın işe yaraması için, ne kadar çok yedi?inizi veya yemedi?inizi asla dü?ünmeyeceğiniz pratik bir plana ihtiyacınız var. Nasıl bir egzersiz programı olmalı? ‘Siz Egzersiz’in bir parçası olan, son derece basit ama bir o kadar da etkili egzersizimi bir deneyin.

‘Görünmez sandalye’ adını verdi?im bu egzersizi herkes yapabilir. Basit ve çok etkilidir. Bütün baca?? güçlendirir. Sırtınızı bir duvara dayayarak sandalyeye oturur gibi havada oturun (sandalye olmadan!) ve avuçlarınızı dizlerinize dayayın. ??iniz bitti?inde kolayca aya?a kalkabilmek için bu hareketi tutunabileceğiniz bir mobilyanın yanında yapın.

Topuklarınızı dizlerinizin tam altında, 90 derecelik açıyla tutun; omuzlarınız arkaya kıvrılmalı?, ba??nız duvara dayanmalı?. Bu şekilde olabildi?ince uzun süre durun ve her seferinde süreyi 2 dakika artırmaya çalışın. Yüz kaslarınızı gev?etin ve yava? nefes alıp verin.

Bel çevresi büyük olan insanlarda omentum ya? perdesi büyümeye ba?lar, böbreklere baskı yapar, tansiyonu yükseltir, karaci?eri zehirler, yüksek kolesterol yaratır, insülini bloke ederek şeker hastalığını ortaya çıkarır. Safra ta?ları yapar, bu ta?lar da safra yolunu kapatır, safra inemez, bağırsaklarda tehlikeli durumlar yaratır.

20.09.2008
Kategoriler: Diyet
Etiketler: sandalye egzersizi