Gelin adaylarına özel diyet
Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli, Dünya evine girecek gelin adayları için özel bir dü?ün detoksu tarifi açıklad?. Taylan, dü?ün stresinden yakınanlar için biberiye çayını önerdi.
Siz hayatınızın en özel günlerinden biri olan dü?ününüz için hazırlandınız. Saç, makyaj ve kıyafetinizin nasıl olaca??nı dü?ündünüz. Peki o gün ne yiyeceğinizi planladınız m??
Evleneceğiniz gün yiyecekleriniz, sizin formda gözükmenize neden olup, bütün günü aktif şekilde geçirmenizi sağlayabilir.
Öte yandan ?imdilerde düğünden iki hafta önce, ‘gelin diyeti’ yapmaya ba?lamak da çok moda… ‘Gelin diyeti’; gelinliğin içinde ho? ve enerjik görünmek için vücudun özel bir detoks programından geçirilmesini sa?lıyor.
* Gelin adayları dü?ün gününde neler yemelidir?
Gelin; gecenin ilerleyen saatlerinde hazımsızlık çekmemek için yeme?inin hafif tariflerden oluşan bir yiyecek olmasına ve küçük porsiyonlarda zevkli bir sunumla servis edilmesine özen göstermelidir.
Yeme?in sunumunda renk, aroma ve yumuşaklık kriterlerinin çeşitli ve birbirleriyle uyumlu olmasına dikkat edilmelidir. Hafif bir tatlı seçimi ile yeme?i tatlı noktalamak gerekir. Bu sayede yemek sonrasında uyku halinin olu?ması engellenebilir.
Düğün heyecanın?n ilacı 2–3 bardak biberiye çay?
Güne ba?larken yüzünüze kocaman bir gülümseme kondurun ve su ?sıtıcısının dü?mesine basın. Stresli ya da biraz sinirli olabilirsiniz. Biberiye çay?, sinir sistemini dengeleme, ödem çözme ve kan dola??mını güçlendirme özellikleri ile bu özel günün stresinden arınmanıza yardımcı olur.
Biberiye çay?: 12 tatlı ka???? dolusu ince kıyılm?? biberiyeyi, bir bardak kaynar suyla 10 dakika kadar demleyip, gün boyu 2-3 bardak için.
SEBZE VE MEYVE Y?Y?N
* Gelin adayları dü?ün öncesinde fazla kilolarından kurtulmak için neler yapmalı??
Uyanır uyanmaz oda sıcaklığında su için. Suyun içine akşamdan kabuklu limon dilimleri koyun. Tuzu kesmeyin ama mutlaka azaltın. ?eker ve ?ekerli ürünler tüketmeyin. Sebze ve meyve a??rlıklı beslenmeniz; sindirim ?ikâyetlerinizi azaltarak uykuya dalmanızı kolayla?tırır.
Detoks süresince mevsim sebzelerini, mümkünse organik tarımla üretilmi? olanları tercih edin. Sebze ve meyvelerden maksimum sağlık faydası kazanmaya ve vücudun toksinlerden arınmasını hızlandırmak adına çeşitli beslenmeye dikkat edin.
Özellikle enginar, soya filizi, maydanoz, ku?konmaz, koyu yeşil yapraklı sebzeler, domates, kereviz ve lahana yiyin. Geceleri a??r ve ya?lı yemekler tüketmeyin. Stresli olaca??nızdan bol bol kahve içmek isteyebilirsiniz.
Kendinizi kısıtlayın. Kahve, çay, so?uk içecekler, kakao ve kafeinli içecekleri azaltın. Kahve yerine rahatlatıcı bitki çaylarını tercih edin. Yeşil çay, ?sırgan otuyla yapılan bitkisel çaylar ve özellikle biberiye çayı için.
* Gelin adaylarının gelinliklerinin içinde formda gözükmeleri için öneriler:
Haftada mutlaka en az 3 kere, 45 dakikalık tempolu yürüyü?ler yapın. Mümkün olduğu kadar hareketli olun. Gün içinde küçük ?ekerlemeler yapmak ve günlük hayata kıyasla daha erken saatlerde uyumak; metabolizmanın dinçle?mesi, dola??mın hızlanması ve sindirim sisteminin korunması adına son derece önemlidir.
Düğün gününün tadını çıkartmak için bu sürede al??kanlıklarınızı yeniden yorumlayın. Yürüyün, dans edin, plates gibi kasları geli?tiren programlı sporlar yapın. Mümkünse bir uzmandan destek alın.
Toksinlerden arınmak adına belli aralıklarla pasif terlemeye yardımcı olabilecek sauna kullanımını da öneririm. Gelin hamamı da yararlıdır. Hamama giderek, cildinizi temizlemi? olursunuz.
Yorum Yazın