Bu egzersizlerin her biri, iki hareketin birle?iminden oluşuyor. Hızla kalorilerden kurtularak vücudunuza şekil vermek için bundan daha mükemmel bir yöntem dü?ünemiyoruz. Fitness uzmanları, nasıl daha kısa zamanda maksimum fayda sağlanaca??nı da gösteriyor. Kısa zamanda yüksek verim alabilmek ve spor salonlarında geçen uzun saatler sonucu kazandığınız mükemmel formunuzu korumak için mutlaka denemelisiniz.

?K?S? B?R ARADA!
Kombin egzersizler, tüm vücut kaslarını daha fazla çal??tırır! Kaliforniya’da bulunan Canyons College’dan Robert dos Remedios, iki hareketi birle?tiren bu kombo egzersizlerin, sıradan rutinlerin aksine, daha fazla kas çal??tırarak daha çok ya? yakt???nı belirtiyor. Her bir egzersiz, iki hareketi birle?tiren bir “süper-set” oluşturuyor. ?stedi?iniz hareketle ba?layıp 6-10 kez tekrar etmelisiniz. Setler arası bir dakika dinlenebilirsiniz. Her egzersizi iki set yapmanızda fayda var. Fazla zamanınız yok mu? O zaman herhangi bir hareketi, hiç dinlenmeden üç set uygulayın.

15.10.2009
Kategoriler: Diyet
Etiketler: