Ev kadınlarının kilo almasında bilgisayar ve televizyon karşısında sürekli kurabiye, kek, asitli içecekler tüketmenin önemli bir rolü olduğunu belirtti…

Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri önlemler

- Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalı ki ya? servis taba??nda kalsın.

- Etli yemeklere kesinlikle ya? ilave edilmemeli.

- Kendi ya??yla pi?erse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.

- Et suyunun jelini at?p kullanınız çünkü et suyunun jelinde ya? birikir.

- Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep olur.

- Patates ha?lanm?? ya da fırında pi?irilerek tüketilmedir. Eğer patatesi kızarm?? seviyorsanız kendiniz ya?sız patates cipsi hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ?sıtılm??, ya?sız tost makinesinde pi?irerek tüketebilirsiniz.

- Tavu?un derisi kullanılmamalıdır çünkü en fazla ya? bu bölümde bulunur.

- Etin görünen ya?ları ayıklanıp kullanılmalıdır.

- Yemek pi?irirken yanmaz tava kullanınız.

- Yemekleri kar??tırırken tahta ka??k tercih ediniz. Metal ka??k, sebzelerde C vitamini kaybına neden olur.

- Lokmaları 20-25 kere çi?neyiniz.

- Her gün yürüyü? ve egzersiz yapınız. Özellikle sabah açken yapılan bir saat tempolu yürüyü?, kilo almaktan koruyaca?? gibi kilo vermeye de yardımcı olacaktır.

- Kabul günleri kilo almaya sebep oluyor. Böyle günlerde sebze a??rlıklı ve zeytinya?lı yiyecekler tercih edilmeli.

- ?ekerli ve gazlı içecekler yerine ayran veya taze sıkılm?? meyve sularını tüketmeye gayret ediniz. Vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengin olan bu içecekler günlük vitamin ihtiyacınızı kar??lamada katk?da bulunacaktır.

- A??r hamur tatlıları yerine dondurma veya sütlü tatlıları tercih edilmelidir.

- Gün içerisinde televizyon karşısında yemek yemeyiniz. Televizyon karşısındayken hem ne kadar yedi?inizi anlamazsınız hem de normalden daha hızlı tüketirsiniz.

22.06.2009
Kategoriler: Diyet
Etiketler: