?nsan bedeni, bünyesinde sürekli olarak toksinler biriktiriyor. Aslında ya?am?mızı devam ettirmeye çal???rken kendimizi de kirletiyoruz. Bu kirlenmenin olumsuz etkileri de zaman içinde psikolojik veya fizyolojik sorunlar olarak ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle, insan bedeninin de temizlenmeye, daha doğrusu yenilenmeye ihtiyacı var. Detoks, bunu yapabilmemizi sağlayan bir sistemdir. Bu sistemin uygulanmasıyla sindirim sisteminin oluşturdu?u toksin maddeler vücuttan atılıyor ve bir tür arınma ba?latılıyor.

Eğer aşağıdaki rahatsızlıkları kendinizde gözlemleyebiliyorsanız; detoks zamanınız, daha doğrusu rahatlama zamanınız, gelmi? demektir:

- Sabah uyandığınızda ya da gün içinde bitkinlik ve yorgunluk hissediyorsanız.

- Çe?itli mide rahatsızlıklarınız varsa.

- Dilinizde ya da a?zınızın içinde yaralar çıkıyorsa.

- Fazlaca terliyorsanız ve teriniz kötü kokuyorsa.

- Vücudunuzda ödem oluşuyorsa.

- Tırnaklarınız inceliyor, kırılıyor ve üzerlerinde beyaz lekeler çıkıyorsa.

- Saçlarınız kuruyor, kırılıyor ve dökülüyorsa.

Uzmanlar, üç günlük bir detoks programı toksinlerden arınmak için yeterli buluyorlar. Detoks boyunca bedenin tüm zararlılara kapatılıp; yeniden düzenlenmesinde en önemli kısım beslenmeyle ilgili olan kısımdır. Öte yandan ki?inin kendini rahatlatabilecek yöntemleri öğrenebilmesi, stresten uzak kalmaya çalışmas?, insan ilişkilerine dikkat etmesi, sigarayı bırakmas?, vücut temizliğine özen göstermesi ve egzersiz yapması da son derece gereklidir.

?yi bir detoks için bilinmesi gereken bazı noktaları ?u şekilde sıralayabiliriz:

- Bol s?v? tüketin. (günde 10-15 bardak su)

- Uyanır uyanmaz bir ya da iki bardak ?lık su için.

- Alkol, sigara, kafein, ?eker, ya? ve kirli havadan uzak durun.

- Günde üç kez ortalama 35 dakikalık yürüyü?lere çıkın. (özellikle öğünlerden sonra)

- Hayvansal kaynaklı proteinlerden (et, süt, yumurta, peynir) uzak durun.

- Sebze, meyve ve tahıltüketin.

- Sık ve küçük öğünler halinde yiyin.

- Kahvaltınızı mutlaka yapın.

- Ö?le ve ikindi yeme?iniz son derece hafif olmalı.

- Ak?am yeme?inizin porsiyonunu yarıya indirin.

- Özellikle akşam yeme?i sonrası çıkılan yürüyü? sonrasında dinlendirici bir du? alınmalı?. Du? esnasında derinize masaj yapabilirsiniz ya da derinizi keseleyebilirsiniz. Du? sonrasında ise cildinize dinlendirici masajlar yapabilirsiniz.

- Yatmadan önce bitkisel çaylar içebilirsiniz.

- Ya?adığınız ortamları bol bol havalandırın ve kimyasal olarak üretilmi? ürünler kullanmayın. (kimyasal parfümler, cilalar, temizlik ürünleri vs.)

22.07.2008
Kategoriler: Diyet
Etiketler: