Kısa sürede çok kilo vermenin sa?l??a faydalı olmadığın?, bunların ya? dokusundan değil, kas dokusundan kaybedilen ya?lar olduğunu,diyetin diyetisyenlerin kontrolünde yapılması gerektiği vurgulanıyor Tek gıda rejimleri ve kalori de?erlerinin hesapland??? rejimlerin açıkça ki?inin sağlığını tehdit etti?i belirtiliyor bu tür diyetlerin ki?inin sinir sistemini yıpratarak bazı psikolojik hastalıklara davetiye çıkardığını kaydetti.

Diyetin aç gezmek olmadığını ve her vücut için uzmanlar tarafından hazırlanm?? bir diyet programı alabileceğini ifade edildi ki?inin özelliklerinize dayanarak hazırlanm?? bir diyet programının herkese önerilmemesinin gereklili?ini unutmayın.

Her besinden az ama sık aralıklarla yenmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar tarafından, diyet yapmanın aç gezmek olmadığı kaydedildi. Sağlıklı bir şekilde formda kalmak için ise yapılacaklar ?u şekilde sıraland?:

“- Kendinize hiçbir ?eyi yasaklamayın. Yasak her zaman caziptir
- Sabah kahvaltısına mutlaka vakit ayırın ve beyaz peynir, zeytin, tereya?? ve balı sofranızdan eksik etmeyin.
- Çay ve kahveyi ?ekersiz için, ?eker ihtiyacınızı yediklerinizden kar??lamaya çalışın
- Bol bol, içebildi?iniz kadar su için
- Yürüme mesafesindeki her yere yürüyerek gidin.
- Ak?am yemeklerini erken saatte yiyin ve çok hafif olmasına dikkat edin.
- Tatlı ve meyveyi yemeklerden en az iki saat sonra yiyin”.

Hedef: Kas geli?imini hızlandırmak.
Günlük kalori: 2500 Kcal

Sporla u?ra?an, özellikle vücut geli?tirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.

Bu diyetin günlük menüleri:

7 GÜN BOYUNCA
Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyaz?, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yo?urt, 1 avuç kuruyemi?, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu.
Ö?le : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatl?, meyva.
?kindi : 1 kase yo?urt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.
Ak?am : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ?zgara et, meyva.
Gece : Ball?, muzlu süt.

04.07.2008
Kategoriler: Abiye
Etiketler: damat diyeti