Çok Zayıfım Nasıl Kilo Alabilirim
Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümünden Oya Yüksek, zayıflıktan şikayetçi olan ve kilo almak isteyenlere karbonhidratlı yiyecekleri öneriyor Çok zayıf olmak az besin tüketimine ba?lıysa önemli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Düzensiz öğünler ve yetersiz kalori almak, vücudun normal i?levselli?ini zamanla bozuyor. Günlük gerekli enerji miktar? tamamlanamad??? zaman yorgunluk, konsantrasyon kayb? ve huzursuzluk gibi durumlar olu?abiliyor. Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümünden Oya Yüksek, kilo almak isteyenlere ?unları öneriyor:
* Günlük olarak her besin grubundan mutlaka tüketin.
* Kalori miktar? yoğun olan besinleri tercih edin. Ara öğünlere sütlü bir tatlı veya kuru meyveler eklenebilir.
* Gün içinde fındık, badem ve ceviz tüketin.
* Gece ö?ününde meyveli müsli veya ballımuzlu süt tüketin.
* Ana öğünlere makarna ve pilav ekleyin. Ya?lı yiyecekler yerine karbonhidratları tercih edin.
* Mide hacmini hemen dolduracak posalı gıdaları ve soda gibi içecekleri daha az tüketin.
* Enerji bakımından meyve suyunu tercih edin.
* Eğer sorununuz i?tahsızlıksa, kilo alabilmek için sık aralıklarla beslenmeye özen gösterin. Özellikle ara öğünlerde yüksek glisemik indeksli besinler tüketmeyi tercih edin. Böylece daha çabuk açlık hisseder ve yemek yeme iste?inizi artırabilirsiniz. Bu tür besinler arasında kuru üzüm, muz, patates, beyaz ekmek, mısır gevrekleri, pirinç pilav? ve tatlılar yer almaktadır.
ya??m17 kilom47 boyum165 kilo alamıyorum ne yapıyım lütfen yazın zor durumdayım
19 ya??ndayım 1,60 boyum ve 38 kilodayım ve bu durum psikolojimi a??r yönde etkiliyor.Be?enilmeme durumları oluyor çok üzülüyorum.yemek yemiyorum bazen i?tah?m olmuyor.Irsi oLabileceğini dü?ünüyorum.bana bi?ey önerebiLirmisiniz.doktorlara gittim ama her defasında ‘bir?ey yok kilonda iyisin’diyerek geri çevirdiler.sizce yapmam gereken nedir Lütfen yardımcı olun
marincap yada balya iç kilo mutlaka alırsn eczaneden alcksn cnm kib iyi kilo almalar bana dua et
ya??m 17 kilom 50 kendimi zayıf hissediyorm boyumda 1.67 falan biras kilo almak istiyorm
bnde1.65 boy 43 kiloyum bnde kilo almak istiyorum ya
bende 1,80 boyundayım çok zayıfım 17 ya??ndayım
bn 17 yasndaym kilom 55 boyum 1 68 szce nasl kilom nsl alamilrm
ben..23.ya??ndayım ve 55..kilo..dayım..1.79..cm boyundayım ve yüzüm adeta iskelet gibidir ve kilo almak istiyurum ama bi türlü alamıyurum…lütfen bana yardımcı olursanız çok sevinirm..bu durum bnm ..piskolojimi bozuyur..?
yaa sırf kilo almak için her türlü z?kkımı yiyorum ama kilo alamıyorummmmmmm….niye ya niyee …. ben kilo almak istiyorum artık… boyum 1.76 ya??m 17 kilom 50:(:(:(
20 ya??ndayım 1.78 boyundayım 58 kiloyum kilo almak için neler yapmam gerekiyor arkda?lar yrdmcı olurmusunuz
17 ya??ndayım 1.64 boyundAYIM 44 kiloyum ve çok rahatsız oluorum bu durumdan e?imde kilo almamı istio bende çok istiorum lütfen bana yardımcı olun….çok mutsuzum sırf bu yüzden
17 ya??ndayım 1.64 boyundayım 44 kiloyum çok zayıfım e?imde kilo almamı istio bende bu durumdan çok rahatsızım çok mutsuzum lütfen bana yardımcı olursanız çok sevinirim
ya??m 21 kilom 50 kilo almak istiyorum ltfn yardımcı olun olursanız sevinirim ?imdiden te?ekkürler
ya??m 17 kilom 42 hiç bir?ey canım istemiyo e haliylede kilo alamıyorum e?imde bende bu durumdan çok rahatsız oluyoruz benin yemem için yardım edin hiç bi?ey yiyemiyorum nasıl kilo alcam ben
ya??m 17 boyum 1,67 kilom 47 :’( ne yaptıysam kilo alamadımmmm nasıl alaca??mmm….
17 yındayım 167 boym 50 kloyum
çok psklojm bozlyor 
yardım ednnnn…………..
ya?im 17 hiçbi?ey yemek istemiyom çok zayıf lütfen yardımcı olun.
ya??m 17 42 kiloym çok yiyorum ama kilo alamıyoorum
16 ya??ndayım çok zayıfım napmam lzm?
25 yasındayım 42 kıloyum ama kılo alamıyorum yemek y?yorum ama azar azar hemen doyuyorum luten yardımcı olursanız çok mutlu olurum ts ederım
boyum 1.75 kilom 49 cok zayifim esim devamli kilo almami istiyor pisikolojim bozulmus durum da lutfen sesimi biri diysun istahim co iyi
boyum 1.64 ya??m 26 48 kiloyum aynı şekilde bende ne yesem kilo alamıyorum her?eyi denedim ama olmad? ne yapmam gerek?
20 ya??ndaym 4 aylık bebegım var ve 1.65 bynda 41 kloyum.hamileyken 53 kiloydum ve ?uan cok zayıfım acıl yardımınızı beklıyorum.artık eşimin yanında soyunmaya utanıyorum.nerdeyse ?skeletim kalm??.