abiye, gelinlik, gelin » Sağlık http://www.abiye.cc abiye, gelinlik, gelinlikler, abiye modelleri, abiyeler Tue, 01 Nov 2011 12:15:10 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1.1 Metabolizmanızı hızlandırın ve kilo almayın http://www.abiye.cc/metabolizmanizi-hizlandirin-ve-kilo-almayin/ http://www.abiye.cc/metabolizmanizi-hizlandirin-ve-kilo-almayin/#comments Tue, 01 Dec 2009 14:00:24 +0000 admin http://www.abiye.cc/?p=1775 Halk arasında metabolizma hızı olarak bilinen, “bazal metabolizma hız?” ki?inin bir günde dinlenir vaziyette, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan harcad??? enerji miktar?dır. Kısaca vücudumuzun çalışma sisteminin sağlanması ve iç organların çalışması ile harcanan enerji miktar?dır. ?nternet üzerinden kilo, boy ve ya??nızı girerek bazal metabolizma hızınızı hesaplayabilirsiniz. Örneğin boyunuz 165, kilonuz 65, ya??nız 25 ve kadın iseniz bazal metabolizma hızınız 1442 kcal / gün’dür. Bu rakam sizin bir gün içerisinde hiçbir ?ey yapmadan harcadığınız kalori miktar?dır.

Bazal metabolizma hızınızı hesaplayabilmeniz için Harris-Benedict Denklemi:
Erkekler= 66 + (13.7 x Kilogram olarak a??rlık) + (5 x santimetre olarak boy) – (6.8 x ya?)
Kadınlar= 655 + (9.6 x Kilogram olarak a??rlık) + (1.7 x santimetre olarak boy) – (4.7 x ya?)

Bilinçsizce yapılan diyetler sonucunda bazal metabolizma hızı yava?lar ve bunun sonucunda bir günde harcadığınız enerji de azalır. Bu durum sonucunda ise ya diyet yaparken kilo verme hızımız dü?er ya da daha az yememize ra?men daha çabuk kilo alır hale geliriz.

]]> http://www.abiye.cc/metabolizmanizi-hizlandirin-ve-kilo-almayin/feed/ 0