Çalışan insanlara yönelik hazırlanm?? olan bu diyet toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete ba?lamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirledi?iniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin.

Doktorunuza dan??mayı da ihmal etmeyin!

Ayrıca, diyete ba?lamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza dan??mayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.

1. Gün:

Kahvalt?: ?ekersiz çay30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği
domates ve salata
Saat 10?da: 100 gram meyve (muz hariç)
Ö?le: 2 yumurtayla hazırlanm?? menemen
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16?da: 100 gram meyve
Ak?am: 200 gram tavuk ?zgara
1 tabak ya?sız salata

2. Gün:

Kahvalt?: ?ekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
domates ve salatalık
Saat 10?da: 100 gram meyve
Ö?le: Yarım porsiyon ya?sız döner
1 bardak ayran ve salata
Saat 16?da: 100 gram meyve
Ak?am: 200 gram bonfile
az ya?lı salata

3. Gün:

Kahvalt?: ?ekersiz limonlu ?hlamur
1 adet ya?sız tost ve salata
Saat 10?da: 100 gram meyve
Ö?le: 3 adet sosis ?zgara
1/2 ha?lanm?? patates ve salata
Saat 16?da: 100 gram meyve
Ak?am: Balık (hazırlan??? serbest)
2 parça kibrit kutusu büyüklü?ünde helva
salata

11.08.2009
Kategoriler: Diyet
Etiketler: