Az yiyorum yine de kilo alıyorum diyorsanız
Kilolu insanların çoğu az miktarda yiyecek tüketmelerine ve özellikle öğünlerde normalden az besin almalarına ra?men kilo sorunları sürüp gidiyor. ??in kötüsü bu ‘az yiyen’ ve genelde ‘aç gezen’ insanlar, bir türlü çözemedikleri kilo sorunları nedeniyle kendilerini suçlu ve beceriksiz hissediyorlar. Sosyal çevrenin onları kilolarını kontrol etme yetene?inden yoksun, zayıf karakterli, dikkatsiz, özensiz, obur ki?iler olarak gördü?ünü dü?ünüp üzülüyorlar. Kilo sorununa olan kay?tsızlıkları veya sorunu çözmedeki yeteneksizlikleri nedeniyle de ayıplandıklarını sanıp depresyona giriyorlar…
Gerçekte ise bilinenin tam tersi bir durum söz konusudur. Fazla kilolu veya şişman insanların ‘düşük kalori alımına uyum sağlam?? bir vücut kimyaları’ vardır. Hormonal ve metabolik süreçleri, kalorileri yeteri kadar kullanmaz. Azalm?? bir metabolizma hızı öncelikle kalorilerin yakılmasında daha az gayretli, tembel bir vücut ile kendini gösterir. Metabolik hızları zaten dü?ük, kalori yakma yetenekleri zaten sınırlı olan bu ?anssız insanlar da zaman zaman küçük kaçamaklar yapmakta, bazen yemek konusunda a??rıya kaçabilmektedir. Ama aynı kaçamakların daha büyüklerini, daha sık tekrarlayan arkadaşları zayıf kalmaya devam ederken onların her kaçama?? kalçalarına, karınlarına eklenmi? ya? y???ncıklarını anı olarak bırakmaktadır.
?arlatan ?ok diyetler
Bizim de bu yönde etkileyici ve üzücü gözlemlerimiz var. Bazı hastalarda diyetler, ne yaz?k ki hiçbir işe yaramıyor. Kendini yememe konusunda ola?anüstü sınırlayıp birkaç yüz gram verince bayram eden, en ufak kaçama??nda ise bir kaç kiloyu hızla alıp depresyona giren pek çok insan var. Kısacas?, diyetler tek ba??na çoğu zaman işe yaramıyor, etkili ve yeterli olmuyor. Özellikle ?arlatan ?ok diyetler tehlikeli bile olabiliyor.
Bunun en büyük kanıtı neredeyse her gün yeni bir diyet programı yayınlanırken, kilolu veya obezlerin sayısında yüzbinleri bulan art??ların yaşanmas?dır. Kilo fazlal??? ve şişmanlık salgının?n önü bir türlü alınamıyor. Sorun bir salgın hastalık değil, ‘çılgın bir sağlık sorunu’ hızıyla ve önlenemez bir süratle yayılıyor, dünyamız her gün tonlarca daha a??r hale geliyor.
Almak daha kolay
Diyetler hiç ?üphe yok ki kilo vermekte yardımcı oluyorlar, ama her zaman ve ko?ulsuz çözümler olmaları asla mümkün değil. Diğer taraftan fazla kilolu insanlarda problemin çoğu kez ‘kilo vermek’ değil ‘kilo almak’ olduğu şimdi daha iyi anla??lıyor. Bu insanlar zor, güç bela kilo veriyorlar, ama kısa bir süre sonra kaybettiklerinin de çok daha fazlasın?, daha kısa bir sürede alıyor.
Sorun tedavinin eksik ve etkisiz olmasından kaynaklanıyor. Bilinen bu örnekle; kilo sorununu çözmede sadece diyetle yetinmek, aya?? kırılm?? bir hastayı a?r? kesici verip eve göndermekten pek farklı değil. A?r? kesicinin etkisi kısa bir süre sonra geçecek, siz sorunla yeniden ba?ba?a kalacaksınız. Problemin çözümü kırılan aya??nızın alçıya alınması veya ameliyatla onarılmasındadır. Soruna geçici çözümler bulmak pek sonuç vermez.
Sorun nasıl çözülür?
Kilo fazlal??? veya şişmanlık sorunu olanlara sadece diyetlerle kilo verdirmeye çalışmak da buna benzer. Diyet programını eksiksiz uygularsanız, belki de bir miktar kilo verebilirsiniz. Kilo almanıza neden olan metabolik sorununuz veya kilo almaya hormonal-genetik yatkınl???nız ise çözülmemi?tir, sürüp gitmektedir. Di?erlerinden daha kolay ve daha hızlı kilo almanıza neden olan davran??sal, metabolik veya hormonal sorun varl???nı sürdürmektedir.
Sorunun medikal çözümü, ikinci ve üçüncü derece tedavi unsurlarının da devreye aynı anda sokulmasındadır. ‘Yeme davran???ndaki bozukluk’ çözülmedikçe altta yatan hormonal veya metabolik sorun tedavi edilmedikçe sadece diyet yaparak verilen kiloları aynı hızla ve fazlasıyla geri almanız kaçınılmazdır.
Popüler diyetlerden uzak durun ve bu 3 kuralı unutmayın
Yeme davran??? bozuklu?unuzu, yanlış yeme, bilinçsiz beslenme, bilgisiz besin tüketme al??kanlıklarınızı değiştirmeden;
Bedensel aktivitenizi gere?i kadar arttır?p, egzersizi (yürüyü?ü, bisiklete binmeyi, merdivenleri sevmeyi, yüzmeyi) bir yaşam tarzı veya beden al??kanl??? haline getirmeden;
Bizi kilolu olmaya, kolay kilo alıp zor kilo vermeye iten hormonal, metabolik veya psikolojik sorunları tedavi ettirmeden fazla kilolarınızdan kurtulmaya çal???rsanız, ne yaz?k ki bu yıl da yapt???nız diyetlerin pek işe yaramadığını görecek, bir kez daha üzüleceksiniz.
Yorum Yazın